朋友们，同志们：

今天咱们不聊别的，就聊聊“习惯”这档子事。

谁心里没点儿想头呢？有的同志想每天起来跑两步，锻炼锻炼身体；有的想拿起书本，学点新知识；还有的，就想把那喝大酒、爱发火的毛病给改了。可想归想，做起来难。是不是常有这么个感觉？下决心的时候，劲头比谁都足，恨不得一天就把事儿办成。可热乎劲儿一过，就又回到老样子，末了还一个劲儿地埋怨自己：“我这人怎么就这么没毅力呢？”

朋友们，别这么说。这事儿啊，不赖你，赖的是法子不对。咱们好多人都有个误会，以为改习惯得使猛劲，得“壮士断腕”。其实不然。那都是唱戏，不是过日子。过日子，讲究的是细水长流。

有个叫福格的外国先生，琢磨出个挺有意思的法子。他说，一个事儿要能做成，就三个离不开的要素。我给它起了个好记的名字，叫“劲头、能耐、拉一把”。

第一是“劲头”。就是你想干这事儿的那股子心气。可这劲头啊，最靠不住。它跟天气似的，忽冷忽热。你今天听了个报告，热血沸腾，说明天五点就起。可真到了五点，被窝里暖和着呢，那股劲儿早跑到爪哇国去了。所以，指望天天都有高昂的劲头，那是跟自己过不去。

第二是“能耐”。就是你干这事儿容不容易。这才是关键！好多事坚持不下来，不是没劲头，是太费劲。你想想，让你每天跑十里地，谁受得了？可要是让你每天就穿上跑鞋，在家门口溜达两分钟，是不是就没那么难了？所以，咱们得学会个本事：把大事化小，小到你闭着眼都能做。想看书？别一上来就啃大部头，先说“我就翻开书，看一行字”。想做俯卧撑？别想着做五十个，就说“我趴下去，做一个”。这就叫“有能耐”，不费劲。

第三是“拉一把”。光有劲头和能耐还不行，没人提醒，你转头就忘了。这个“拉一把”的力，就是个提醒。你可以在墙上贴个条子，手机上定个闹钟。但最好的法子，是“老习惯带新习惯”。比方说，你每天都要刷牙吧？这是雷打不动的老习惯。那好，你就跟自己说：“我刷完牙，就做那一个俯卧撑。”把新娃娃拴在老黄牛身上，丢不了！

这三样凑齐了，事儿就成了。可还有最画龙点睛的一笔，千万别忘了：事儿一做完，立马给自己叫个好！

你做完那一个俯卧撑，心里得美滋滋地想：“嘿，行啊我！”或者攥攥拳头，给自己一个微笑。这叫什么？这叫尝到甜头。人跟小孩儿一样，你给他块糖，他下次还愿意干。你老批评他，他见着你就躲。咱们改变习惯，就是要让自己心里舒坦，感觉自己真棒。哪怕就成功了那么一丢丢，也要庆祝一下。这股子“高兴劲儿”，比什么“毅力”都管用！

所以你看，养成好习惯，跟盖房子一样，得一砖一瓦地来。别总想着一天就盖起高楼大厦，先把地基打好。从最小最小、最不费劲的事儿开始，找个老习惯带着它，做完了就夸自己。日子一长，这小习惯自己就会长大。今天一个俯卧撑，明天就想做两个；今天看一行字，明天就想看一页。慢慢地，你就变成了那个你想成为的人。

这法子，不光自己用着好，在家里、在车间里，也能用。看见孩子屋里乱，别吼他“把屋子收拾干净！”，那活儿太大了，他发怵。你跟他说：“宝贝，能把这本书放回书架吗？”他做到了，你夸他一句：“真利索！”你看，他下次就可能愿意把玩具也收了。

朋友们，改变没那么吓人。它是个手艺活儿，靠的是巧劲儿，不是蛮力。把这套“小法子”玩熟了，你就有能耐改变一切你想改变的。咱们工人有力量，不光能建设国家，也能建设好咱们自个儿的生活！